Wielu rodziców obawia się podawania jogurtu swoim niemowlętom ze względu na ogólną zasadę pediatrów "żadnego nabiału w pierwszym roku". Jednak według artykułu opublikowanego w Pediatrics, bezpiecznie jest wprowadzić jogurt do diety dziecka już w szóstym miesiącu życia. Każde mleko inne niż mleko matki jest generalnie niewskazane w tym okresie, ponieważ białko mleka jest trudne do strawienia dla niemowląt. Jednak białko w jogurcie jest rozkładane na prostsze formy przez obecne w nim bakterie. To czyni go dobrym dla zdrowia i łatwo przyswajalnym źródłem białka i wapnia.
Korzyści z wprowadzenia jogurtu w diecie niemowląt:
Przed włączeniem jogurtu do diety dziecka, upewnij się, że masz solidną wiedzę na temat jego korzyści. Oto kilka korzyści zdrowotnych, które jogurt może zapewnić Twojemu dziecku.
1. Trawienie:
Wysoka zawartość białka, wapnia i innych aktywnych kultur bakterii w jogurcie wspomaga sprawne funkcjonowanie układu pokarmowego. Zawiera lactobacillus, bakterię równoważącą pracę jelit. Neutralizuje również kwasowość w żołądku, zmniejszając podrażnienia i łagodzi biegunki u niemowląt. Obecne w jogurcie bakterie Streptococcus thermophilus zmniejszają również skurcze brzucha i wzdęcia.
2. Układ odpornościowy:
Zdobycie jogurtu dla dziecka to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla ich dobrego zdrowia. Kwas mlekowy obecny w jogurcie pobudzi układ odpornościowy Twojego dziecka i ogólny mechanizm obronny organizmu. Regularne spożywanie jogurtu przez dziecko zabije bakterie, które powodują infekcje, stany zapalne, biegunkę i czerwonkę.
3. Źródło niezbędnych wartości odżywczych:
Jogurt dostarczy również Twojemu rosnącemu dziecku niezbędnych składników odżywczych. Zawiera składniki odżywcze takie jak witamina A, B, C, D, E, wapń, cynk, potas, sód, cynk i fosfor. Te składniki odżywcze wspomogą zdrowie kości i ogólny rozwój Twojego dziecka.
4. Najlepszy na bezsenność:
Jednym z najczęstszych problemów, z którymi borykają się niemowlęta jest bezsenność. Kompleks witamin z grupy B i tryptofan obecny stymuluje produkcję serotoniny, neuroprzekaźnika, który reguluje sen. Możesz zmniejszyć bezsenność u swojego dziecka, regularnie podając mu jogurt. Możesz również masować jogurt na czole dziecka, aby rozespać malucha.
10 Prostych i szybkich przepisów na jogurt dla Twojego dziecka
1. Jogurt ze słodkich ziemniaków i jabłka
Będziesz potrzebować:
1 ekologiczne jabłko obrane i pokrojone na kawałki
1/2 słodkiego ziemniaka - upieczony i pokrojony na 6 kawałków
jogurt naturalny z pełnego mleka
Jak przygotować:
Połącz jabłka i słodkiego ziemniaka w robocie kuchennym i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Dodaj jogurt i mieszaj przez kilka minut. Ten przepis jest naładowany witaminą C i przeciwutleniaczami.
2. Jogurt wiśniowy
Będziesz potrzebować:
1/2 szklanki wiśni
2/3 szklanki jogurtu naturalnego
Jak przygotować:
Wiśnie wydrylować z pestek, przetrzeć na puree, a następnie przecedzić, aby usunąć skórkę. Połącz go z jogurtem i podawaj dziecku.
3. Jogurt Bananowo - Jabłkowy
Będziesz potrzebować:
1/2 banana
2 łyżki musu jabłkowego
2 łyżki jogurtu greckiego
Jak przygotować:
Zetrzyj banana lub zmiksuj go. Następnie dodaj mus jabłkowy i jogurt. Dobrze wymieszaj i podawaj.
4. Poncz jogurtowy
Będziesz potrzebować:
4 posiekane suszone morele
3 łyżki wody
2 łyżki Jogurtu
1 średniej wielkości dojrzały banan
Jak przygotować:
Weź rondel, dodaj wody i dodaj do niego morele. Gotuj na małym ogniu przez 2 do 3 minut. Zmiksuj morele razem z bananem i jogurtem, a następnie podawaj.
5. Gruszka i jogurt.
Będziesz potrzebować:
1 gruszka, obrana i pokrojona w cienkie plasterki
1/2 szklanki wody
1 szklanka pełnotłustego jogurtu
Jak przygotować:
W rondelku zagotować gruszkę i wodę. Następnie gotuj przez 10 minut, aż gruszka zmięknie. Zmiksuj gruszkę za pomocą blendera i odstaw do ostygnięcia. Następnie połącz duszoną gruszkę z jogurtem i podawaj.
6. Jogurt truskawka - mango
Będziesz potrzebować:
4 truskawki posiekane
1/3 szklanki mango obranego i posiekanego
1/2 szklanki jogurtu
Jak przygotować:
Lekko ugotuj owoce na parze, aż zmiękną. Następnie zmiksuj owoce w blenderze. Wymieszaj owoce z jogurtem i podawaj.
7. Jagodowa rozkosz
Będziesz potrzebować:
1,5 szklanki pełnotłustego jogurtu naturalnego
1/2 szklanki malin, truskawek i jagód
1/2 banana, pokrojonego
1 łyżka syropu klonowego
Jak przygotować:
Zmiksuj wszystkie owoce razem z jogurtem i syropem klonowym na gładką konsystencję. Podawaj jogurt polany syropem klonowym. Jogurt można przechowywać w szczelnym pojemniku przez około 3 dni.
8. Jogurt Mango.
Będziesz potrzebować:
1 dojrzałe mango obrane i pokrojone w plastry
1/2 szklanki jogurtu
Jak przygotować:
Zmiksuj mango w blenderze, a następnie wymieszaj z jogurtem. Polej jogurt puree z mango i podawaj.
9. Jogurt Bananowo - Jagodowy
Będziesz potrzebować:
1 szklanka jogurtu
1 banan
1/2 szklanki jagód
Jak przygotować:
Pokrój banany i umyj jagody. Następnie zmiksuj oba owoce razem. Dodaj jogurt i zmiksuj.
10. Jogurt z borówką i syropem klonowym
Będziesz potrzebować:
1 porcja borówek
4 porcje jogurtu greckiego
1/2 łyżeczki syropu klonowego
Jak przygotować:
Zmiksuj borówki, a następnie dodaj jogurt i syrop klonowy i dobrze wymieszaj. Podawaj na zimno.
Nie należy podawać dzieciom niskotłuszczowych produktów mlecznych, ponieważ dziecko potrzebuje tłuszczu do pełnego rozwoju mózgu. Jeśli Twoje dziecko wykazuje oznaki nietolerancji laktozy, wówczas powinnaś unikać podawania mu produktów mlecznych do ukończenia pierwszego roku życia. Nie należy słodzić jogurtu miodem w przypadku niemowląt poniżej 12 miesięcy. Miód może wywołać botulizm u niemowląt. Nie czyń jogurtu głównym elementem diety dziecka, zwłaszcza w pierwszym roku życia.
Nie podawaj dziecku jogurtu smakowego. Naturalny jogurt jest idealny, ponieważ nie zawiera dodatku cukru. Kup zwykły naturalny jogurt, a następnie dodaj do niego miąższ owoców, aby go osłodzić.
Jeśli Twoje dziecko dostanie wysypki wokół ust lub będzie miało biegunkę po zjedzeniu jogurtu, skontaktuj się z pediatrą. Mogą to być oznaki reakcji alergicznych. Dodając przecier owocowy do jogurtu wybierz owoc, który Twoje dziecko wcześniej smakowało i tolerowało.
Czy moje dziecko może jeść jogurt codziennie?
Jogurt jest bogatym źródłem białka, tłuszczu, witamin i składników mineralnych. Stąd może być elementem codziennej diety dziecka. Jeśli jednak Twoje dziecko jest uczulone na mleko i produkty mleczne, powinien go unikać.
Jaki jogurt jest najlepszy dla niemowląt?
Niemowlęta mogą spożywać jogurt grecki i pełnotłusty. Jednak upewnij się, że karmisz je pasteryzowanymi jogurtami. Sprawdź też etykietę odżywczą, aby uniknąć jogurtów ze sztucznymi słodzikami i szkodliwymi dodatkami.
Czy jogurt pomaga złagodzić zaparcia u niemowląt?
W kilku badaniach stwierdzono, że jogurt może zmniejszyć objawy zaparcia u dorosłych. Nie wiadomo jednak, czy jogurt może leczyć zaparcia u niemowląt. Jogurt jest bogaty w wiele przyjaznych bakterii, które poprawiają zdrowie jelit i zwiększają częstotliwość oddawania stolca, gdy są spożywane.
Jogurt dla niemowląt może być bezpieczny i wprowadzony po osiągnięciu jednego roku. Jogurt może również pomóc w rozwiązaniu problemów trawiennych Twojego dziecka i zapewnić mu kilka korzyści odżywczych. Włączaj ten produkt mleczny do posiłków dziecka wraz z innymi warzywami, takimi jak słodkie ziemniaki. Możesz również dostosować swoje dania jogurtowe z syropem klonowym i owocami, takimi jak borówki, gruszki, mango lub banany, aby zaserwować pyszne desery dla swojego malucha. Nie zdziw się również, jeśli będą prosić o więcej!
